Avoir l’impression de “porter le monde sur ses épaules” n’est pas qu’une expression : c’est souvent une réalité corporelle. Charge mentale, pression quotidienne, surinvestissement émotionnel… Les épaules finissent par le manifester.
Pour soulager :
- Étirements ciblés et exercices de mobilité
- Application de chaleur avec quelques gouttes d’huile essentielle
- Apprendre à poser des limites sans culpabiliser
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Haut du dos : une pression intérieure bien réelle
Un haut du dos tendu n’est pas toujours dû à une mauvaise posture. Il peut révéler un état de vigilance constant, un perfectionnisme ou un besoin de tout contrôler. Un stress profond, souvent silencieux.
À tester :
- Massages localisés, notamment au niveau des omoplates
- Respirations lentes allongé sur le dos
- Écrire ses pensées du soir pour apaiser l’esprit avant de dormir
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Poitrine : les émotions qu’on garde pour soi
Oppression, souffle court, rythme cardiaque accéléré… La poitrine est souvent le lieu des émotions que l’on retient : tristesse, peur, chagrin. Elle absorbe plus qu’on ne le pense.
Pour relâcher :
- Pratique du tapping (EFT) sur le sternum
- Écouter une musique qui vous émeut
- Laisser les larmes venir si elles se présentent
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Ventre : ce que vous digérez… émotionnellement
Le ventre, souvent surnommé “deuxième cerveau”, est un véritable baromètre émotionnel. Quand il est noué, ballonné ou inconfortable, il exprime peut-être ce que vous gardez pour vous.
Astuces naturelles :
- Boire une infusion de menthe, camomille ou gingembre
- Manger lentement, dans le calme
- Pratiquer la pleine conscience au moment des repas
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Hanches : le refuge des peurs enfouies
Dans de nombreuses approches corporelles, les hanches sont vues comme un lieu de stockage des émotions profondes, des peurs ou blessures anciennes. Leur raideur peut être un signal.
À explorer :
- Postures de yoga comme le “papillon” ou la “demi-grenouille”
- Marches lentes en pleine nature
- Danser librement, sans se juger, pour libérer le mouvement
Quand votre corps parle… prenez le temps de l’écouter.
